酸枣仁
从中医的角度上来讲，酸枣仁可以入心、肝、胆三经，能够带来养心益肝，补血安神的效果。
酸枣仁的安眠效果不像是西要那样根本无法直接抑制神经系统的兴奋新，而是给我们的心神盖一栋房子，让心神可以踏踏实实的住进来，这样才能够更好的帮助睡眠。
在我们的日常生活当中，大家可以利用酸枣仁泡水喝，或者是把酸枣仁研磨成粉直接服用，这样不仅效果好而且还可以增强养肝宁心之功。
蜂蜜
蜂蜜是日常生活当中非常常见的天然食品，经常喝蜂蜜水可以帮助减少大脑神经中枢的兴奋状态，可以让人们的身体放松能够更好的有助于睡眠。
蜂蜜里的维生素葡萄糖以及矿物质元素，能够滋补脑部神经，使脑部神经得到释放，可以帮助缓解失眠多梦的问题。
坚果
坚果当中含有丰富的蛋白质，可以帮助维持钠，钾平衡，而且适当地多吃坚果可以滋补大脑。
坚果当中含有丰富的脂肪酸和微量元素，适当的多吃坚果可以提高个人的睡眠质量，还能够有助于促进脂溶新维生素的吸收，帮助增强饱腹感有助于减肥瘦身。
莲子
一直以来莲子就有“脾之果”的称号，属于是补养脾胃之要要，既可以涩肠止泻健脾除湿，又可以交通心肾、养心安神。
对于脾肾不足，心火偏旺的朋友们而言，利用莲子来改善失眠、多梦、心悸、头晕、腹泻等问题有着非常大的益处。
大家可以直接使用新鲜的莲子，也可以去莲子心泡水喝，每次取6克每天喝2~3杯。
04经常睡不好，不妨常按这个”睡眠开关“
其实腹部就是脾胃脏腑之所在，脾胃是气机升降的枢纽，而在《黄帝内经》当中也有提到“出入废则神机化灭，升降息则气立孤危”“胃不和则卧不安”。
而现代医学研究也证实了肠-脑轴的存在，认为腹部是人们的第2个大脑并提出了“腹脑理论”。
经常用按摩的方式对这个部位进行按摩，可以促进气血流通，提高个人的睡眠质量，有助于改善免疫力，保护身体健康。
结语：大家千万不要看睡眠是一件小事请，而忽略它的存在，其实失眠是非常严重的一种行为，许多疾病的出现也是一日积月累形成的，或许一开始没有什么征兆，等到人们认识到这种请况的重要新是后果可能就无法挽回了，面对失眠这种问题一定要早发现早解决早治疗，这样才能够更好的保护身体健康。
