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“伤胃水果”被揪出,4种水果可能会加重胃病,再喜欢也建议少碰(4)
更新时间:2022-12-13

肠胃问题是不少当代人普遍面临的健康挑战,每个人都知道养胃护胃是好事,但具体该怎么去做呢?

1、饮食清淡,膳食均衡

饮食清淡,要做到“少油、少盐、少糖、少刺机”。同时也要注意荤素和粗细搭配、多吃新鲜果蔬,保证人体营养成分摄入的平衡。

长期饮食不规律、暴饮暴食或节食、绝食,都可能造成肠胃功能受损。吃饭时注意细嚼慢咽,不要狼吞虎咽,避免短时间进食过多,造成肠胃负担过重或损伤。

2、规律作息,健康生活

养胃需要饮食、作息、运动等多方面进行综合调理。准时睡觉,保证睡眠时间,规律作息对胃部有益。

平时也要规律生活,积极运动,多参加户外活动,运动能促进肠胃蠕动,健康的生活方式才是养胃的好方法。

3、心态乐观,控制请绪

乐观的心态是健康的基础。不良请绪会对肠胃功能产生负面影响,导致分泌过多的胃酸和胃蛋白酶,增加胃部疾病风险。因此日常生活,一定要学会控制请绪、疏解请绪,避免焦虑、紧张、恼怒等不良请绪。

“伤胃水果”被揪出,4种水果可能会加重胃病,再喜欢也建议少碰

胃是人体消化系统的重要器官。秋冬季节,也是胃病高发期,日常生活中,建议保持良好的饮食习惯,注意饮食卫生,做好胃部保暖,积极预防胃肠道疾病。

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