人体每天都需要大量的膳食纤维，日常可以通过水果粗粮蔬菜等食物中来获取。如果身体内缺少膳食纤维这种元素，就可能造成肠道蠕动慢，消化功能减退，让便秘现象的频频发生。所以在日常生活中一定要多吃膳食纤维，多吃膳食纤维不仅可以促进肠蠕动，而且还能够增加自身保护感，对于想要减肥的人是绝对是不能错过的。
2、蛋白质
人体生命活动的基础就是蛋白质，也就是说人体每天都需要蛋白质的摄入，如果蛋白质变得摄入量少，就可能会出现器官功能降低，抵抗力下降。所以人们在日常生活中一定要通过饮食方面来多摄取蛋白质，比如说多吃豆类食物，蛋类，Ru制品，肉类等，在饮食方面也有讲究，荤素搭配，这样营养吸收才会好。
3、维生素B族
