其次要吃一份营养早餐。早上7:30左右起床的时候一定要注意吃早餐，要吃有营养的早餐，一天的早餐可以唤醒人的经神状态，营养均衡的早餐才可以保障自己的体重健康，减少肥胖现象。建议人们早餐最好以牛乃机蛋这种营养丰富的早餐为最佳。
最后早餐后一定要打通最后早餐后一定要打通长寿经，从中医角度来说，早晨嗯7-9点之间是胃经养生的时段，所以饭后30分钟后用自己的手反复敲打自己的小腿外侧，这样可以促进胃经的循环，帮助体内去除湿气，同时也有延年益寿的效果。
