还可以用蒸煮的方式做菜，比如蒸鱼，再添加一些调味品，蒸出来很美味，并且用这些方式做出来的菜也没有那么油腻，有利于稳定患者的病请。
3、控糖
平时糖吃得太多就很可能会引起高血压，有些研究发现，那些连续两个月摄入高糖的人，他们的收缩压和舒张压上升很多。
所以我们日常对糖的摄入量最好每天不要超过50克，高血压患者最好控制在25克以下。
那些甜食糕点和糖果尽量不要多吃，在购买一些加工食品的时候，最好看清楚上面的配料表，以避免摄入的糖过多。
一般请况下，轻度的高血压患者只要在饮食上注意这“三控”，基本上可以很好地稳定血压。
但是如果患者的血压很高，必须要用降压要才能控制住的时候，除了做好上面的“三控”，还要养成良好的生活习惯。
自觉戒烟和戒酒，还要避免喝浓茶，坚持参加适量的运动，帮助强化血管功能，才能有利于稳定血压。并且还要在医生的指导下，坚持吃降压要，确保血压稳定不上升。
