中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 健康 > 保健 >
每天吃粗粮能预防疾病控制体重,好处非常多
更新时间:2022-11-16

“吃粗粮”的建议听了很多了,市民们偶尔也买点换换口味。但现在看来,人们还是更喜欢经细谷物,粗粮始终只是餐桌上的点缀。营养专家表示,粗粮也是粮食,多吃、每天吃可以起到预防疾病、控制体重的效果。

人们不认为粗粮是粮食

所谓粗粮包含两种意义,可以指研磨程度不很经细的谷类豆类食物,也指大米白面之外的谷类和杂豆类,包括小麦、燕麦、玉米、大麦或者红豆、绿豆、芸豆等。人们往往不认为粗粮是粮食,市场上可见到的谷类食品以经细谷物为主,全谷物只占10%-15%。

粮食“粗糙”有利于防病、减肥

经细谷物的特点是感官好和口感好,因此成为人们青睐的“美食”,但是在加工过程中,谷物中宝贵的膳食纤维、铁、锌、镁、维生素E、维生素B族等营养素都被去除了,长期食用会吃出营养新疾病。

粗粮也是粮食,其营养和健康的功效已经越来越得到公认。研究显示,摄入足够的粗粮或全谷食品能帮助降低心脑血管疾病的风险,预防便秘,适度降低2型糖尿病的发病风险,还能够提供饱腹感,有利于控制体重。

关键词:每天,吃,粗粮,能,预防,疾病控制,体重,好处,“,
>>>
>>>
频道热点
生活
预防
保健
科普
  • 8000家咖啡馆创造“全球第一”,上海的咖啡文化为什么吸引人?
  • “咖啡之城”的味道,以及M恋
  • 鍥藉鍗仴濮旓細楂樿鍘嬫爣鍑嗕笉鍙橈紒涓撳瑙h130/80mmHg浜夎
  • 鏂板啝鍜屾祦鎰熸湁浠€涔堝尯鍒紵骞磋交浜哄簲璇ュ洡浠€涔堬紵6涓叧
  • 50岁后是养寿关键期,还真需要防3病,一文参考下
  • 如果活到一百岁,应该怎么做?一文学习下
  • 2022涓栫晫鏉啝鍐涙槸宸磋タ闃燂紵杩欐鏄疉I璇寸殑
  • 寮犵泭鍞愶細鏁板澶╂墠鍜屼粬瀛ょ嫭鐨勪簩鍗佸勾
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号