导语:午睡是很多人都需要的,工作繁忙导致身体乏累,中午睡一会就能支撑下午的经神去完成工作。尤其是现在已是秋季,”春困秋乏“是有道理的,如果中午不休息会,下午的经神状态真的堪忧。
有一大部分人由于午休的时间比较长,所以午睡的时间也会比较长,午睡过久,会增加30%的死亡风险吗?医生公布午休“最佳时长”。下面不妨跟随小编的脚步一起来了解一下答案
午睡过久,会增加30%的死亡风险吗?
欧洲献血管血会公布的一项研究显示,午睡时间过长会增加30%的全因死亡风险。
而且有研究表明,在午睡超过1个小时的人群中,患心血管疾病死亡的概率要提高34%,接近三分之一。
但是目前对午睡影响身体的原因尚且不明确,也有其他的一些研究表示,长时间午睡会导致身体炎症高发,对人的心脏也会产生威胁。
美国高血压学会公布的一项研究表明,白天睡太长时间,会增加13%-19%高血压风险。
以上研究结果得出结论:午睡时间不宜过长。
医生公布午休“最佳时长”
医生建议:6分钟的睡眠即可起到提高记忆力的作用
人的睡眠是有周期的,分为1~4期以及快速动眼期。第1期为入睡期,第2期为浅睡期,第3期为中度睡眠期,第4期为深度睡眠期。
什么叫睡眠周期?所指的是睡眠变化,在合适的时间之内,从浅度睡眠到深度睡眠,再从深度睡眠到浅度睡眠,刚好完成伦的经力才会十分充沛。
对于大多数人来说,中午睡15~40分钟是最合适的,即使没有睡着,也可以休息大脑和缓解眼部疲劳,对恢复经神最有效率。
10~20分钟,就足以让机体完成修复过程。并且,在影响心血管疾病、死亡因素上,还能够大大降低。
还有一点,晚上睡眠不好的人,也可以通过睡午觉,恢复体力和经力。
适当午睡的好处
● 提高记忆力
对于经常用脑的人来说,我是能够提高人的记忆力,缓解大脑的紧张感,同时还能让人的经力和察觉新得到大幅度的提升。
尤其是需要考试的高中生来说,每天都需要高强度的学习,一定要保持适当的午睡,给大脑一个缓冲的时间。
● 保护心脏
心脏每天无时无刻都在跳动,也会出现一定的疲劳感,在我们睡觉时能降低心率,让心脏得到一个休息的时间。而且睡午觉可以降低心脏病猝死的风险,还能够缓解心脏的压力。
对于患有心脏病的人来说,平时保持适当午睡能够缓解心血管系统,降低人体的紧张度,是非常有好处的。
●提高工作效率
适当的午睡可以调整我们一上午上班的疲劳,可以让我们的下去更有经神,如果中午不休息一下的话,下午工作的效率很容易“打折”。适当午睡可以机发创造力,提高工作效率。
结语:中午用餐后不宜立刻入睡哦,这样不利于食物的吸收,而且长此以往会引发胃部的疾病,一般来说,以用餐半小时后入睡为宜。