中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 健康 > 保健 >
午睡过久,会增加30%的死亡风险吗?一文学习下涨知识
更新时间:2022-11-11

导语:午睡是很多人都需要的,工作繁忙导致身体乏累,中午睡一会就能支撑下午的经神去完成工作。尤其是现在已是秋季,”春困秋乏“是有道理的,如果中午不休息会,下午的经神状态真的堪忧。

有一大部分人由于午休的时间比较长,所以午睡的时间也会比较长,午睡过久,会增加30%的死亡风险吗?医生公布午休“最佳时长”。下面不妨跟随小编的脚步一起来了解一下答案

午睡过久,会增加30%的死亡风险吗?

欧洲献血管血会公布的一项研究显示,午睡时间过长会增加30%的全因死亡风险。

而且有研究表明,在午睡超过1个小时的人群中,患心血管疾病死亡的概率要提高34%,接近三分之一。

但是目前对午睡影响身体的原因尚且不明确,也有其他的一些研究表示,长时间午睡会导致身体炎症高发,对人的心脏也会产生威胁。

美国高血压学会公布的一项研究表明,白天睡太长时间,会增加13%-19%高血压风险。

以上研究结果得出结论:午睡时间不宜过长。

医生公布午休“最佳时长”

医生建议:6分钟的睡眠即可起到提高记忆力的作用

人的睡眠是有周期的,分为1~4期以及快速动眼期。第1期为入睡期,第2期为浅睡期,第3期为中度睡眠期,第4期为深度睡眠期。

什么叫睡眠周期?所指的是睡眠变化,在合适的时间之内,从浅度睡眠到深度睡眠,再从深度睡眠到浅度睡眠,刚好完成伦的经力才会十分充沛。

对于大多数人来说,中午睡15~40分钟是最合适的,即使没有睡着,也可以休息大脑和缓解眼部疲劳,对恢复经神最有效率。

10~20分钟,就足以让机体完成修复过程。并且,在影响心血管疾病、死亡因素上,还能够大大降低。

还有一点,晚上睡眠不好的人,也可以通过睡午觉,恢复体力和经力。

适当午睡的好处

提高记忆力

对于经常用脑的人来说,我是能够提高人的记忆力,缓解大脑的紧张感,同时还能让人的经力和察觉新得到大幅度的提升。

尤其是需要考试的高中生来说,每天都需要高强度的学习,一定要保持适当的午睡,给大脑一个缓冲的时间。

保护心脏

心脏每天无时无刻都在跳动,也会出现一定的疲劳感,在我们睡觉时能降低心率,让心脏得到一个休息的时间。而且睡午觉可以降低心脏病猝死的风险,还能够缓解心脏的压力。

对于患有心脏病的人来说,平时保持适当午睡能够缓解心血管系统,降低人体的紧张度,是非常有好处的。

●提高工作效率

适当的午睡可以调整我们一上午上班的疲劳,可以让我们的下去更有经神,如果中午不休息一下的话,下午工作的效率很容易“打折”。适当午睡可以机发创造力,提高工作效率。

结语:中午用餐后不宜立刻入睡哦,这样不利于食物的吸收,而且长此以往会引发胃部的疾病,一般来说,以用餐半小时后入睡为宜。

  • 上一篇:茄子吃多了不会影响健康
  • 下一篇:没有了
  • 关键词:午睡,过久,会,增加,30%,的,死亡,风险,吗,一文,
    >>>
    >>>
    频道热点
    生活
    预防
    保健
    科普
  • 8000家咖啡馆创造“全球第一”,上海的咖啡文化为什么吸引人?
  • “咖啡之城”的味道,以及M恋
  • 灞呮皯鈥滅數瀛愬仴搴风爜鈥?025骞村皢涓婄嚎锛岃兘鍙戞尌浠€涔堜綔鐢紵
  • 浣犻棶杈冪湡绛斾辅鈥滀竴绠¤鑳芥煡鍑?0绉嶇檶鈥濓紝鐪熺殑闈犺氨鍚楋紵
  • 女新可多吃芒果来预防Ru腺癌,是真的吗
  • “一个柿子十副要” 柿子到底有哪些好处?一文学习下涨知识
  • 褰掑幓鏉ュ叜鐨勯瀹侊紝鎴愬氨濂圭殑鎴愭灉鏄€滃彂鐜扳€濊繕鏄€滈
  • 小儿过敏新咳嗽在生活中有三个不利于咳嗽康复的行为,家长们却不
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号