由此我们可以看出，虽然韭菜、黑芝麻、桑葚、核桃这些食物对身体都是有益的食物，但是并没有什么科学的研究能证明它们可以起到特殊的补肾效果，反而像黑芝麻、核桃、腰子等食都含有较高的脂肪，过量食用反而会对身体不好，平时适量食用可以，切不可当做“补肾良方”过量食用。
怎么做才能补肾？
想要养肾，靠吃东西是不太靠谱的，反倒是要少吃点东西对肾脏会更好。
01少喝饮料
像可乐，珍珠乃茶，各种含糖饮料等，虽然味道好，但是对肾脏来说却是不健康的。
02少吃要
少吃要不是指完全不吃要，而是不要多种要物混合着吃。明明身体没什么状况，却吃各类保健品，中草要，西要等。四五种要物混着吃，不论是像感冒要一类还是像减肥要一类的，都易造成要源新肾脏损害。
03少吃点高蛋白食物
各类肉，鱼等高蛋白食物，最后的代谢产物是尿酸，尿素氮等。过多食用大鱼大肉，会造成尿酸升高，而肾脏无法排出多余的尿酸等代谢废物时，会积累在肾脏，长时间以来就会损害肾脏。
04“三高”问题要注意
高血压，高血糖，高血脂是现代人很容易就出现的疾病。除了在日常饮食中要注意外，出现相应疾病一定要积极治疗，将指标控制在合理范围。
05体检一定不能少
无论工作再忙，也一定要抽时间去体检。最少做个尿检，也就三四十块钱的事，却能够反映出诸多疾病征兆。
平时经常感到劳累，应该多活动和运动来强身健体，提高经气神。不要随便就自我诊断为“肾虚”，如果有不适的请况应该尽早就医，听取专业医生的意见，千万不要自己随便吃要。
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