①深蹲
深蹲这个动作，看似比较简单，却也有考验，需要保持平衡力，也会锻炼下肢肌肉，对腹部肌肉也会有锻炼效果，还有一点很重要，就是做深蹲动作，需要膝盖长久保持一个姿势，对于膝盖关节有损的人来说，并不建议做。
坚持做做深蹲动作，有助于增强骨密度，也能促进人体吸收钙，还能达到强身健体的功效，值得尝试。
②走路
也是一个很平常的运动，可以说任何年龄群的人都适合，而且，走路能给身体带来诸多好处。可以改善肠胃蠕动，加快人体吸收营养，也就会有利于钙吸收。
除此之外，走路还能帮助预防骨质疏松，对巩固脊柱和腰椎也会有益处，可减少一些骨骼疾病的发生，对保护骨密度也是会有好处。
如果能在走路时，再做一些伸展运动，还能帮助锻炼上肢，减少肱骨、桡骨骨质疏松，每次在走路时，做个1-2次，能达到更好的效果，为身体争取到更多益处。
③打球
球类运动可就多了，但比较受大家欢迎的，大多还是挥拍类的运动，就比如说羽MAO球、乒乓球和网球，这些运动更容易上手，且锻炼效果也很好。
关键能全方位的锻炼身体，此前也是有研究发现，经常进行挥拍类的运动，可降低全因死亡率，也能锻炼视力，以及手眼协调能力，对预防心脑血管疾病都是有帮助。
也是可以帮助保护骨骼，促进人体吸收钙质，避免骨密度持续的下降。适合的年龄群体也是较为广泛，只要身体条件允许，就是可以一直坚持做。
综上所述，对于需要补钙的人，或者说想要通过补钙来保护骨骼健康，还是应该正确合理地去补钙，靠喝骨头汤并不能正确补钙。还有就是需要多说一点，就是吃虾皮也是不能补钙，还可能增添负担，容易摄盐量超标，此种补钙方式，是弊大于利的。
