果蔬干只能说是可以作为一个比较美味的小零食，但是想要通过他来补充营养是明显不现实的，果蔬干只是说能让素材食物水果保存的时间更长，想要通过他来补充营养，基本不可能，并且有很多食物并不是简单地冻干，很多都是煎炸TUO水的，热量是新鲜果蔬的很多倍，吃多了不利于健康还容易导致肥胖。所以想要通过果蔬干来补充营养的朋友可以打消念头了。
麦片
对于很多女新朋友来说，早起一杯麦片健康又美丽，确实真正的燕麦当中含有丰富的营养物质，但是这种麦片一般口味都比较寡淡，可以说是难以下咽，但是如今市面上的很多麦片为了更好吃会加入各种各样的香经乃经，水果干或者将麦片直接油炸，美名其曰可以即食，但这样草作基本无法保留麦片中的营养物质，在早上经常吃这种食物会使人体摄入大量的糖分和油脂，非常不利于我们的身体健康，所以为了健康需要舍弃一点美味。
日本豆腐
