晚餐吃得少,睡前还进行剧烈运动
有的人为了控制血糖,会刻意地去减少食物摄入量,对于一些血糖不算稳定的糖尿病患者,为了让血糖水平更加平稳,会建议少量多餐。
但并不意味着晚餐就要吃得很少,如果过于少了,反而会容易让空腹血糖升高,人在饥饿时,血糖也是会升高的。
如果在晚餐吃得少的同时,还在睡前做了剧烈运动,那么,从晚上到早上至少要8个小时,此种请况下,能量、热量消耗都比较多,也就可能会出现血糖升高的请况,让空腹血糖没办法降下来。
适当的做运动,有益于控制血糖,却也要正确合理的去做运动,而不是盲目进行剧烈运动,还不分时间,不挑选适合的运动。
提醒糖尿病人群,自己在家测量血糖,需注意3点
1.血糖测试纸有保质期
为了避免出现血糖值检测不准确,要注意及时更换血糖测试纸的,保存方法上要有所注意,放在干燥常温下保存,避免阳光照色,还有就是一旦开封,要在保质期内用完,最好不要超出3个月,尽量要在3个月内用完。
2.采血前工作要做好
主要就是要保证手指是干净的,最好能在采血前消毒,避免接触到细菌或者灰尘,血糖值才比较准确。
还有就是采血时,别太用力的挤血,也别反复的在一个手指上采血,或者说反复的用一根针头,最好是一次使用一根。
3.测量空腹血糖时间别太晚
建议不要超过8点,时间太晚的话,血糖值不会太准确,尤其是空腹时间过长的人,也就是说晚餐时间与早餐之间时间差距过大,此种请况下,测量出来的血糖值,误差会比较大。
如果你是一个糖尿病患者,也会有空腹血糖高的烦恼,不妨对照自检一下,是不是哪里做得不对,针对新地去调整,或许能帮助很好的控制空腹血糖。