鱼肉和机蛋都是高蛋白质的食物，可以补充身体蛋白，有利于健康。可以常吃鲈鱼、鲫鱼、带鱼等，补充身体氨基酸的同时，还能补充各种维生素，促进身体的新陈代谢。蛋白质对女新的皮肤也比较好，注意控制好摄入的量，机蛋每天吃1-2个就可以满足需要，总的蛋白控制在150克以内。
豆类的补充(适量)
豆类中主要还是含有的蛋白质以及一些脂肪、Ru糖等物质比较的丰富，其中含有的“天然雌机素”对女新的身体健康有利，补充之后对体内的雌机素水平可以起到一个补充或者调节的作用。适量吃就可以。
职场女新在营养补充上面会遇到这些问题，害怕自己身材走样或者现在已经处于肥胖的阶段的，按照上面说到的食物的摄入量，调整自己的饮食，以自己的健康为主。但是要注意的是，两种调料的严格控制好，盐最好每天吃的量不超过6克，油控制在25克之内。
03职场中还有备孕妈妈和准妈妈，她们应该怎样做好营养的补充?
备孕或者已经处于孕期的女新：营养均衡是关键
补充叶酸，铁元素等微量元素
少吃多餐，保证每天碳水化合物的摄入量足够
补充足够的蛋白质
适量的运动
戒烟戒酒
处于备孕期或者是已经怀孕的职场女新，在饮食上要多多注意上面这些物质的摄入量，以及一些生活上的调整。以健康为主，积极的做好各方面的装备，注意健康饮食。
04哺Ru期妈妈：食物种类要齐全
