导语：长寿是每个人的理想，但世界上没有长生不老要，在此前提下，我们将尽可能地延长现有的寿命。比起古代，人类现在的平均寿命已经得到了很大的延长，但是我们追求长寿的脚步，却从未停止。
不知道大家有没有听说过巴马瑶族自治县，这里位于广西壮族自治区，被誉为“世界长寿之乡·中国人瑞圣地”。据统计，这里是世界上长寿率最高的地区之一，有很多老人已历经三个世纪，依旧身体健朗。
巴马人民的长寿秘诀是什么？
一）和巴马的地质条件有关。巴马瑶族生长于大山之中，这里的地质结构比较破碎，土壤含有很多的矿物元素，这些元素通过植物、庄稼，最后进入人体，对人体的健康发育、成长作用很大。
二）巴马的人常吃粗粮。因为当地不适合大面积种植水稻、小麦等农作物，所以基本吃的都是些粗粮食品，而且进食量不会很多。正常请况下，一个人的摄入的热量应该在2400大卡左右，而巴马的长寿老人，仅控制在1500大卡左右，有的人甚至称此为“饥饿疗法”。
三）名优特产也非常丰富。由于地质、气候的特殊新，巴马盛产火麻、复活草、珍珠黄玉米、香米等食物，这些食物不仅纯天然无污染，而且营养价值也很高。就拿巴马火麻来说，这里面含有α-亚麻酸，被誉为“植物脑黄金”，有助于抗衰老、抗辐色，当地人也称之为“长寿油”。
巴马的长寿秘诀，其实也并不是什么秘密，很多类似的长寿村都有这些特点，我们要做的，就是探究科学饮食与健康长寿之间的关联，发现益寿食物。
接下来就和大家分享下探究成果，仅做参考。
第一，益寿主食
