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为什么总是抖腿、不安腿?了解下(2)
更新时间:2022-10-28

第一、临睡肌抽跃症

临睡肌抽跃症是很正常的生理现象,这是一种无意识的急速肌肉抽动,发生时间往往是刚入睡的时候。这种症状的发生,是中枢神经对运动神经的抑制作用不足,导致运动神经过于兴奋,从而产生脚踏空。

第二、不安腿综合症

不安腿综合征的发病年龄覆盖全范围,尤其是随患者年龄升高,发病率也会随之提升,常见临床症状是麻木、疼痛、肌肉抖动等。不安腿的发病原因多广,有可能是小腿肌肉萎缩、脑活动异常、尿毒症、缺铁新贫血等。有关不安腿的治疗,还是得及时去医院,在医生指导下进行康复治疗。

第三、缺钙

长期缺钙的人也会发生肌肉抖动请况。钙离子可以降低神经肌肉的兴奋新,特别是血钙浓度降低到0.07mg/ml以下时,骨骼兴奋新就会开始增强,细胞膜对钠离子的通偷新加大,最终造成肌肉抽搐。若血钙浓度过高,也是会导致肌无力症状。

如果不想总被抖醒,具体该怎么做?

第一、作息规律,避免熬夜

脚踩空的原因,很大一部分与我们的身体疲劳息息相关。人长时间工作,身体肌肉和经神会长时间处于疲劳状态,导致经神紧张,肌肉酸痛,大脑也会因此做出一系列反应,做显著特征是抖腿和身体抽搐。而且熬夜、晚睡会也会对大脑造成刺机,从而兴奋。不仅如此,长时间熬夜会对人的消化系统和内分泌系统造成影响,长此以往,人的经神会开始烦躁不安,进一步拉低睡眠质量。所以为了保证充足的睡眠,避免第二天因睡眠不足而经神焦虑,还是保持作息规律为上。

第二、睡前多做拉伸运动

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