多晒太阳
阳光对骨骼健康是极为有益的，大家都知道骨骼健康与钙含量是直接相关的，而多晒太阳则可以促进身体合成更多的维生素D，进而帮助骨骼更好的吸收钙质，保护骨骼健康。
需要注意，晒太阳也不可以太久，因为紫外线同时会对皮肤造成伤害，所以大家将晒太阳时间控制在二十分钟左右即可。
补充钙物
人到中年就要注意钙质的补充，应该把骨骼的健康放在第一位。身边就不乏钙含量高的食物，如虾皮、羊乃、牛乃、芝麻酱、豆制品、海带、黑芝麻、泥鳅、鲫鱼等。
在所有的钙质种类中，KD钙中不仅含有足量的钙质，且含有维生素D3助力身体对钙的吸收、维生素K2将钙质引领进骨骼，通过科学配比做到经准补钙，从而促进骨基质的形成，增加骨量，提高骨密度，事骨骼更加年轻态。
补钙的2大误区
虾皮能够补钙
在日常生活中吃点虾皮对身体是有很好帮助效果的，而且虾皮中的钙含量也很丰富，但是再换个角度来说，虾皮属于海产品，它含有的盐分非常高。
如果在平时大量吃虾皮来补钙，会对身体造成伤害，因此对于老年人来说想要用虾皮补钙，还不如坚持每天早上喝一杯牛乃的效果好。
