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最强饮食杀手并非油和糖!柳叶刀最新研究显示,致死率排前三的饮食因素是这(3)
更新时间:2022-10-19

整体来看,这些因素分为两大类:一类是健康食品及营养成分摄入过少,譬如粗粮、水果、坚果、蔬菜、纤维等;另一类则是不健康的东西吃得太多,譬如盐、反式脂肪酸、红肉、含糖饮料。

最强饮食杀手并非油和糖!柳叶刀最新研究显示,致死率排前三的饮食因素是这些

而在2017年,几乎所有健康食品和营养素的消费量都不理想,坚果和种子、牛乃以及全谷物的平均摄入量(占每日膳食营养比例12%)较之最佳摄入量(16%和23%)差距最大;同时,所有不健康食品和营养素的每日摄入量都超过了最佳水平,譬如加工肉类食品的平均摄入量要高出90%,钠的摄入量要高出86%。

令人没想到的是,过多摄入钠、过低摄入粗粮和水果,居然才是不良饮食习惯里最凶猛的三大杀手,分别导致了300万、300万、200万例死亡,以及7000万、8200万、6500万的dalys。

至于不良饮食习惯是如何导致死亡的,研究者们也作出了分析。首先,心血管疾病是饮食相关死亡的绝对主要原因,涉及1000万死亡病例、2.07亿dalys;其次是癌症(91.3万例死亡、2000万dalys)及ⅱ型糖尿病(33.9万例死亡、2400万dalys)。

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