这个练习可以增强胸部、肩膀和上臂的力量，也有利于锻炼孩子的灵活新。从站立姿势开始，弯腰将双手放在地上，膝盖略微弯曲；然后双手向前移动，直到处于平板支撑的位置；接下来双脚往前走，当快要碰到手的时候站起来；然后重复这个过程即可。
（6）侧抬腿
这个练习可以锻炼大腿外侧和臀部肌肉。侧躺，双脚叠放，可以用胳膊撑住头；然后将上方的腿向上抬起，脚尖朝前且保持脚与地面平行；在最高点暂停一两秒，再回到起始位置；做8-15次之后换另一侧。
（7）俯卧撑
