适合调理脾虚引起的腹泻、消化不良。同时山要又被看作是天然的长春不老要，可抗衰老。常吃山要红枣粥、山要枸杞粥更美容养颜。
如果脾虚寒，也可以常吃姜。
还有的人，总感觉脾胃冒寒气，动不动就胃疼，还容易拉肚子，肚子这边莫上去都是冰冰凉凉的。
这种请况和脾胃中的寒浊过重有关，平时我们吃吃喝喝不注意，尤其到了伏天，天气又热，饮料雪糕也忍不住会吃起来。
以及没保护好我们的腹部，天天吹着空调，也会进寒气，不知不觉就会伤了脾胃，造成脾虚。这时候我们也可以用一种最常见的食材排寒，暖脾胃，它就是生姜。
生姜辛温，吃着就辣辣的，古人常说，辛香四溢，意思是带有辛味的食物，香气是往外散的，有行气，发散的作用。在《草本类明》中也有关于生姜的记载：“生姜去湿，只是温中益脾胃，脾胃之气温和健运，则寒气自去矣。”
我们吃生姜的时候，其实是先从脾胃里升起来一股温热辛辣的感觉，这种感觉会慢慢往上顶，感觉自己的身体一下子就通畅了感觉，生姜就是靠着自身这股能量，驱赶走了脾胃中的寒湿气。
第二点，就是多运动。
