与狼吞虎咽相对的就是细嚼慢咽，比较蔓延是一个良好的饮食习惯，饭菜在嘴巴中充分的咀嚼，能够减少肠胃的消化负担，同时也可以锻炼牙口的咀嚼肌，使你的面部形态看起来更加的饱满。在细嚼慢咽的过程中，让你充分领悟食物的味道，不至于因为受到味道的刺机而大吃特制，从而引起过度饮食。
吃饭加运动
有的人吃完饭之后会立马运动，其实这是错误的做法，会导致腹痛腹胀以及消化不良，吃完饭后的60分钟后，再运动是最好的选择。这时候食物已经在胃部消化得差不多，这时候再运动可以让你加快肠胃的蠕动，把废物排出体外营养物质，促进身体吸收。
轻断食
轻断食是当下一种非常受欢迎的瘦身方式，就是每周5天正常饮食，两天减少饮食，在这两天中，进食量是平常的1/4，可以让你的身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。
轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提高免疫功能；预防癌症；改善请绪，抗抑郁和延年益寿等功能。
