我们人体自身就能分泌，因为这就是大脑松果体合成的一种正常胺类机素，被称为「黑夜荷尔蒙」，又称为「内源新褪黑素」，有着促进睡眠、调节睡眠的作用。
当人处于黑暗环境中准备休息时，它的分泌活动则会增强，人才会产生睡意，而处于光亮下，褪黑素分泌会停止，就容易没有睡意，它会在23点至凌晨3点，这个睡眠的黄金时段达到高峰，然后在天亮前急剧下降。
所以能发现，影响我们睡眠稳定度的重要因素之一，就是光线问题！不管是自然的光线，还是人造光（即灯光、手机等电子屏幕光），而褪黑素就是背后被影响的元素，这就是为什么你越玩手机越睡不着的原因了。
三、放心安全的选择——呐兔褪黑素软糖
