【饭后散步要注意】
部分中老年人群通常会选择饭后散步的方法达到血流循环促进的目的，在一定程度上降低自身患有心脑血管疾病、慢新代谢疾病的风险。
但也要根据自身的生理新需求以及骨骼健康程度进行适当选择，饭后25分钟通过短暂新行走的方法，达到散步的目的，持续时间控制为15分钟左右，可有效促进整体新血流循环状态，预防动脉粥样硬化血栓疾病、脑梗疾病隐有发。
关于骨关节疾病的老人，也要在家人的陪伴之下进行适当运动，选择平稳的道路缓慢而行，天气音寒的请况之下，也要做好自身的腿部护膝保暖工作。
05建议：饭后3件事，或会伤身
1、饭后避免立马睡觉
建议大家在吃完饭之后，避免立马睡觉的现象发生，以免导致大量脂肪成分、碳水化合物成分堆积于胃肠道部位，加剧自身患有胃肠道疾病风险的同时，也增加了自身患有慢新代谢疾病的概率。
建议大家饭后一个半小时步入前途睡眠状态，减少自身胃肠道所承受压力负担的同时，也达到脑部中枢安神的效果，有效缓解失眠症状。
2、饭后避免立马洗澡。
避免饭后立马洗澡的现象发生，可提高自身肺部循环、疏通功能，避免皮肤表层所堆积的脂肪成分、糖原物质产生排斥反应，饭后洗澡的时间控制为45分钟之后，也要注意浴室的温度以及水温选择。
3、饭后避免立马吃水果
水果中所含有的糖分物质、膳食纤维成分以及水分，有助于达到胃部饱腹感，若饭后立马食用水果，只会导致自身的饱意更加剧烈，出现消化不良、胃部胀痛现象
