04阅读延伸——保持口腔健康的方法
1、注意饮食
每当到了夏天，很多人非常喜欢吃一些生冷寒凉类的食物，针对夏季食品冷热不均的请况，专家认为夏天应该多吃一些富含膳食纤维的食品，比如蔬菜，粗粮水果等，对于保护牙齿非常有利，也可以多吃一些含钙高的肉蛋乃等。
另外大家一定要注意，在刚刚吃完热汤的食物之后，千万不要立马吃雪糕冰淇淋等寒凉食品，以免对牙齿造成强烈的冷热不均刺机。
2、定期洗牙
不知道大家在平时有没有观察过自己的牙齿，很多人的牙齿下方都有一些黑SE的块状物质，这些物质就是牙结石，牙结石积食无法消除，非常容易引发牙龈炎，牙周炎等一系列疾病。
因此大家一旦发现牙菌斑、牙结石后，一定要及时到正规医院清洗口腔，也就是洗牙，对于保护口腔卫生，预防牙周病等非常重要。
3、牙龈按摩
在刷牙时将刷MAO压于牙龈上，牙龈受压，暂时缺血，当刷MAO放松时局部血管扩张，充血反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力。
另外也可以用食指做牙龈按摩，漱口之后将干净的食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠做上下和沿牙龈水平前后方向的按揉一次，按摩上下、左右的内外侧牙龈数分钟，通过牙龈按摩，增加牙龈组织血循环，有助于组织代谢，提高牙龈组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。
结语：希望大家看完每章之后都能够养成按时刷牙的习惯，不仅有助于提升个人形象，改善口腔状况，还有助于减少其他疾病的发生
