苹果应该是大家在平时非常喜欢吃的一种水果,不仅价格便宜,口感清脆,其营养价值也非常高,而且在民间还一直流传着“一天一苹果,医生远离我”的说法。
那么这种宝藏水果对于血糖到底有没有影响呢?高血糖患者每天坚持吃一个苹果,会不会导致血糖飙升?如果你也好奇的话,下面不妨一起来了解一下。
每天吃一个苹果的好处
1、苹果皮是不溶新膳食纤维,能促进肠道蠕动,而苹果肉是可溶新膳食纤维,能较好地吸水、膨胀,促进大便形成,适当吃苹果可预防和治疗便秘,并保持大便通畅;
2、苹果中含有矿物质,如钾、磷、镁等,对心脏系统和血压的调节能发挥较好作用。也有研究表明每天适当吃苹果,对心率、血压和请绪稳定均有较好的促进作用;
3、苹果中含有有机酸,能较好调节味蕾,增进食衣,因而可开胃,从而增加其他食物摄入,对预防营养不良也能发挥较好作用;
4、苹果中含有果胶,是一种水溶新食物纤维,能起到清洗肠道的作用,如苹果减肥餐是利用果胶让人产生饱腹感觉,从而达到减肥目的;
5、苹果富含维生素,能排出体内有害的健康元素,如铅,汞等,从而可提高身体抵抗力和免疫力。
高血糖患者每天吃一个苹果,对血糖有什么影响?大多数人都做错了