第三名：食盐
因为高盐饮食会导致血液里面的钠离子明显增加，这会导致血浆渗偷压升高，为了让血浆渗偷压变得平衡，血管会摄入更多的水分，当血管内的水分增加时，就会导致血压升高。另外，食盐中的钠离子会对血管紧张素受体直接产生作用，会导致交感神经张力升高，这会促使动脉收缩，从而导致血压升高。
第二名：酒类
饮酒后，酒经会使神经中枢处于兴奋的状态，而且长时间的饮酒会给血管壁增加压力，进而出现血管狭窄的现象，导致血压上升。因此，不建议高血压患者饮酒。
如果存在酗酒等不良习惯，还需要积极的改正，使血压水平达到稳定的状态。
第一名：油腻食物
因为油腻的食物，比如油炸食品、肥肉、动物内脏等含有大量的胆固醇，长期食用会出现胆固醇增高。胆固醇增高以后会沉积在血管壁，形成动脉粥样硬化的斑块，导致血管弹新减退，血管顺应新下降，血管狭窄，从而会导致高血压。
综上所述，高血压病的患者要低盐、低脂饮食，每日食盐摄入量小于六克。多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃富含膳食纤维和优质蛋白的食物，少吃高胆固醇、高脂肪的食物。戒烟戒酒，控制体重，生活作息规律，不要熬夜。经常参加体育锻炼。
