现如今,越来越多人开始注重养生了。
重视健康,本是件好事,但偏偏有人“好心办了坏事”,费钱费力去养生,到头来却养出了病!
就说下面这几个流传甚广的“养生骗局”吧,坑惨了不少人,快看你和你身边的人是不是也“踩雷”了——
日行一万步
很多人深信日行万步对健康有好处,还有的人,热衷于在微信“刷步数”,在朋友圈晒晒自己暴走了几公里。
但其实,盲目走走走,一味追求运动量,容易导致关节是否磨损变形,惹来膝关节滑膜炎、积液、半月板问题。
杭州的刘先生,想通过快走减肥,每天步数达15000,过度运动患上膝关节滑膜炎。
图源:壹图网
还有些人,平时不爱动,突然又跟风大量运动,也可能有横纹肌溶解的风险。
那走多少才合适呢?
《中国居民膳食指南》建议,每天慢中速走6000步为佳。
当然了,具体的步数,还得注意根据自身的请况量力而行。比如对患有冠心病的人来说,每天走三四千步就算不错了。