（5）黑米属于粗粮食物，其中的膳食纤维与普通的大米相比会更多一些，处于减肥期间的朋友，可以黑米与白米混着吃，能够提高基础代谢率，加速粪便排出，加快脂肪的燃烧，帮你吃出好身材。
02常吃黑米，会有哪些好处？
1、预防便秘
现在的人不太注意饮食的习惯，经常暴饮暴食，或缺乏体育锻炼，这些做法都会引起便秘，如果他们不重视便秘这件事请，就会危及人们的健康，建议便秘患者在饮食上多吃粗粮，能有效提高肠胃蠕动速度，加速排便，降低肠胃压力。
2、减肥通便
很多人对于自己的身材管理还是比较上心的，都想要自己拥有一个好的身材，但是大家一定不要选择节食，要科学减肥法，平常可以吃黑米，具体减肥通便的功效，及时将体内的毒素以及垃圾物质排出，效果还是很不错的。
3、改善皮肤状态
女新朋友可以在日常生活中适当地吃一些黑米，这对改善皮肤状况也有很好的效果，这是因为根据相关研究和调查，黑米富含花青素，这对抵抗抗体中自由基的氧化很重要。
除了对身体的衰老速度有很好的效果外，黑米中还含有丰富的维生素B，该成分具有良好的抗氧化新能，保护皮肤免受紫外线的干扰，延缓衰老，使皮肤更加红润有光泽。
4、保护心血管
