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多吃3种早餐,血脂或会“蹭蹭降”,赶紧试试吧(4)
更新时间:2022-09-05

糕点的主要制作原料是面粉或淀粉,其中含有大量反式脂肪酸,吃完之后血脂升高非常明显。而且大部分糕点师在制作糕点时为了保证口感,通常会加入大量白砂糖,白砂糖也是碳水化合物,摄入过多对血管健康同样不利。

4.茴香

高血脂的人可以适量的食物茴香,因为高血脂的人需要的是低脂饮食,而茴香中含有的脂肪几乎为零,所以对于高血脂的人来收,食用是不会导致血脂升高的,而且茴香中含有挥发油,能够刺机肠胃运动,有促进食衣的作用。

5.咸鸭蛋

高血脂不建议吃咸鸭蛋,咸鸭蛋含有胆固醇,尤其是蛋黄,而且咸鸭蛋含有大量的盐分,不利于血脂的控制,高血脂患者不要吃油腻,高脂肪,高胆固醇的食物,多吃蔬菜水果及五谷杂粮,戒烟戒酒,坚持运动,肥胖的话要减肥,保持正常体重。

怎么预防高血脂?

1.注意饮食

对于大部分的人而言,如果想要远离高血脂的伤害,在生活中多注意个人的饮食习惯是十分必要的,因为长时间的处于不良饮食的影响中会导致身体出现不适,也会影响到身体对于脂肪的分解,继而导致高血脂的问题出现。

2.减肥

很多中老年朋友都非常容易出现高血脂、高血糖等疾病,主要是因为人体的基础代谢会随着年龄的增加而降低,身体所需要的能量往往比年轻的时候要少很多,因此在日常生活中应该要注意收入能量的控制。

3.多运动

运用饮食疗法。要限制高胆固醇食物的过多摄入,如动物脂肪、动物脑子、内脏、乃油、软体类、贝壳类动物的摄入。饮食结构应合理调配,其比例为蛋白质15%,脂肪20%,碳水化合物(糖类)为65%。还要补充优质蛋白质

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