碳水化合物是人体最主要的能量来源，所以即使是糖尿病的人，也要多摄入含有丰富的碳水化合物的食物。可以有效的减少饭后血糖升高，并且不会象杂豆那样难以消化，反而会增加胃的负担。
老年人有高血压、高血脂的请况，可以减少肉类的摄入，但要注意不能吃高脂肪的猪肉、羊肉等。推荐每日吃新鲜的鱼，或每日少量的机肉。
坚果
两餐之间可以多吃开心果、核桃仁等坚果，这些坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，对老年人的心血管有很大的益处，同时也能补充身体的活力。
营养素
步入中老年阶段想要养生，肠胃健康就是需要跨过的第一道生命坎，对于本身肠胃不佳的人群来说，营养调理就显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理。
在日常生活中，肠胃不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和脂肪，导致体态肥胖，影响生活质量。这时候我们需要补充谷禾轻源素，从古至今，长寿都与我们的日常饮食密不可分，而在我看来，要想饮食好，还得重在调理好肠胃。比如适当吃一点益生菌。许多事实证明，益生菌可以加快肠胃的蠕动，从而加强人体新陈代谢的能力，让我们的脂肪能够不过多在体内堆积，而谷禾轻源素里面就含有不少的复合益生菌。同时，在保护我们肠胃的同时，里面的膳食纤维还可以帮助我们增强体质，让我们充满饱腹感。值得注意的是，衣服脏了需要换洗，而我们的肠胃中的垃圾同样也需要你随时去清理。要想长寿，那就多多保护好我们的胃吧！
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