由于运动也是有风险的,为避免运动猝死或其他运动伤害,有特殊疾病的人群如何运动要遵医嘱,觉得自己健康的人群也要注意定期体检。
4.已经戒烟或从不吸烟
烟草中有250余种有害物质,含有至少69种致癌物。不要因为看到身边某1个人抽烟还长寿,就觉得抽烟是无所谓的事儿。要把视野打开,每年100多万中国同胞,因烟草失去了生命!
吸烟不仅会造成免疫力下降,还会增加癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病的发病率。无论何时戒烟,都对健康有利。还要注意远离二手烟、三手烟。
5.少量饮酒或从不饮酒
能不饮酒,尽量不饮。嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。
我国膳食指南建议,成年人如实在想饮酒,一天饮用的酒经量不要超过15克,相当于啤酒450毫升、葡萄酒150毫升、38℃白酒50毫升、50℃白酒30毫升。
北京协和医院临床营养科
于康教授