说到改善高血脂,很多人就想到了鱼肝油,那么吃鱼肝油,真的能降血脂吗?一起来了解一下!
有相关研究发现,鱼油有降低血脂的作用,但这里的鱼油是高纯度鱼油,是从深海鱼中提炼出来的鱼油。鱼油中有一种重要的脂肪酸也就是Ω3脂肪酸,当Ω3脂肪酸的纯度大于或者等于85%的时候,才是高纯度的鱼油。Ω3脂肪酸中含有DHN,还有EPA,其中DHA,被人称为“脑黄金”,而EPA被誉为“血管清道夫”,由此可见经常吃点鱼油,是有利于降血脂的。
不过,要提醒大家鱼油是属于保健品,毕竟不是要品,如果得了高血脂最好还是就医看诊。吃鱼油只是作为一种辅助降血脂的手段,不要只吃鱼油,而把医生的话当耳旁风。
如果你已经患了高血脂,希望你做好两件事,降低血脂,让身体更健康!
第一:注意饮食上的调节
患有高血脂的话,希望你在饮食上要多注意,尽量减少吃荤,多吃一些素菜,当然也不是完全一点肉都不吃,要保持营养均衡。在做菜的时候,把动物油换成植物油,就算是食用油,它的量也要控制好,不宜过多。而且还要多吃蔬菜水果,用一些粗粮来代替主食,比如说燕麦、荞麦、黑豆、黑米等。
此外,建议大家还是要多喝降脂的养生茶饮,《本草纲目》中记载一个小食疗方,就是用青钱柳叶、牛蒡根、葛根、玉米须、桑叶、荷叶、决明子、山楂、橘皮、大麦、苦荞等,经过科学配比配成专业的养生茶。
每天坚持用开水冲泡着喝,一段时间之后,血管通畅了,血液干净了,体内的血脂值或许也会慢慢降下来!
第二:要迈开腿
除了饮食调节,最后还是要迈开腿,只有在平时多花时间来锻炼自己的身体,才能促进体内血液循环,加快毒素的排出,疏通血管,有利于降低血脂。每天的运动时间不宜过长,30分钟左右即可,可以根据自己的身体状况来制定合适的运动项目。
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,产生难闻的氨气,往上逆,经口腔中呼出,就产生了口臭。
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