缺乏有何危害？
目前所知的维生素有几十种，其中与人体生命息息相关的主要维生素大概有十余种。维生素缺乏，容易造成免疫力低下，引发各种慢新疾病，具体临床表现如下：
维生素A缺乏
临床表现：夜盲、角膜干燥、皮肤干燥、TUO屑等。
维生素B族缺乏
1. 维生素B1缺乏
临床表现：神经炎、脚气、食衣不振、消化不良、生长迟缓等。
2. 维生素B2缺乏
临床表现：口腔溃疡、皮炎、口角炎、舌炎、唇裂症、角膜炎等。
3. 维生素B12缺乏
临床表现：巨幼红细胞新贫血。
维生素C缺乏
临床表现：皮肤及粘膜出血、伤口不易愈合、抵抗力下降等。
维生素D缺乏
临床表现：儿童佝偻病、成伦骨质疏松等。
维生素E缺乏
临床表现：不育、流产、肌肉萎缩等。
如何补？首选食补！
维生素是人体必要的营养素之一。为了避免体内维生素的缺乏，健康人群还是首选食补。若通过饮食改善实在有难度，再考虑维生素要物或保健品。关于如何食补，大家可以参照如下表格，争取“补对补好”，为健康助力！
维生素只能作为健康饮食的补充，不能完全取代健康饮食，适量的蛋白质及各类蔬果的摄入同样非常重要。如有需要，最好是在营养师或医生的指导下，根据自身的实际请况科学地进行补充。
⭐️ 本文内容仅供科普宣传，具体诊治请咨询专业人士。
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