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晨起坚持这3件事,懂养生的人每天都在做!护肠胃,更长寿(3)
更新时间:2022-07-20

早上在刷完牙以后,可以及时的补充一些温开水,这样可以及时的补充人体的水分,还可以降低人体内的血液浓度,促进血液循环。如果是便秘期间早上可以将温开水中添加一点蜂蜜,因为蜂蜜有着通肠润便的作用。适当的喝一点可以改善便秘。

早上排便之前可能揉揉腹

早上起床的时候可以适当的揉揉腹,这样可以促进肠道的蠕动,还起到通便的作用。按揉方法:仰卧,全身放松,双下肢伸直,左手扶住右手背,放在肚子上,先顺时针揉动20圈,再逆时针方向揉动20圈,力度适中即可。

晨起坚持这3件事,懂养生的人每天都在做!护肠胃,更长寿

每天早上坚持适当的运动

早上什么时候进行运动,一直备受关注。早上空腹进行适当的锻炼,消耗的热量更多,对于体格比较肥胖的人,选择在早饭前进行适当的运动,更有助于控制体重。

但是空腹前运动并不适合所有人,对于体质较差、有慢新病的人不建议不建议饭前运动,因为很容易加重病请。

结语:早上的一系列行为,对于我们身体健康有着一定的决定新作用,想要拥有一个健康的身体,养成良好的生活习惯非常重要。晨起养生也并不是说说而已,在了解的请况下付出行动才是关键。返回返回搜狐,查看更多

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