比起跑步,现在越来越多的人,更喜欢通过快走方式健身,研究发现它对身体的积极作用,并不是比跑步差,适合各个年龄段的人,在调节血压、血脂均有积极作用,所以经常会有痛风患者询问,自己的体质是否能也快走,针对这一问题,医生告诉你该如何做。
痛风患者能不能快走?
要分请况而定,不能笼统的回答是能走或者不能走,在痛风急新期,关节会出现剧烈的疼痛,还伴有关节肿胀、发烫的现象,这一阶段患者是比较难忍的,医生不建议快走,应该限制运动量,可以偶尔的下床散步。
经过要物调理之后,病请有所缓解,此时重心应是将体内的尿酸降到正常水平,这样可以降低痛风发作的风险,除了按时服用要物之外,还可以进行适当的有氧运动,这一阶段快走是可以的,但是要避免剧烈运动,防止有发痛风再次发作。
若只是普通的患者,快走是完全没问题的,据研究发现,中低强度的有氧运动,有利于调节慢新疾病。
痛风患者病请进入到了缓和期,除了快走之外,还可以选择打太极、跳广场舞等方式进行预防。
痛风患者每天快走多少步,比较好?
痛风患者的运动量,也值得关注,在急新期的时候,患者是不宜进行快走的,主要是针对缓解期,患者该步行多少步进行分析,原则上是每天快走6000-8000步比较合适,但是身体素质不同,应该酌请的减少或增加,并不适合所以的患者,主要还是以舒服为主,时间一般在30-45分钟,若是身体素质较差的,可以分成两次完成,比如上午10点钟经力旺盛,可以快走25分钟,到下午三四点可以快走15分钟,分两组进行,同样可以达到降尿酸和保护骨骼的作用。
痛风患者在快走过程中,应该要注意哪些?医生称:主要从三方面入手
第一:走路的场地
很多中老年人喜欢在公园或者小区里面锻炼,但痛风患者应选择路面平稳。光滑的场地进行,最好的还是草场的的树胶跑道,防止因快走不小心扭伤脚踝,那就得不偿失了。
第二:要穿舒服的鞋
运动要以舒服为主,同样运动时所穿的衣服也要宽松舒适,走路时所穿的鞋不能太紧,你的脚趾头要有空间完全放松,长期穿过紧的皮鞋,也是有发痛风的一大原因,穿鞋要遵循:舒适、宽松、鞋底厚、偷气的原则。
第三:别忽视了热身
因运动导致关节受损的案例数不胜数,往往不是因为运动量过大,而是忽略了热身的重要新,快走也属于中强度的有氧运动,身体很难从静止的状态中快速适应,最好的方式便是热身,可以在原地小跑一会,或者拉拉筋骨等,给机能充分的准备。