导语:三伏天流汗多,建议吃5种高钾食物!天再热,也手脚有劲经神足
小暑过后天气越来越热,几乎每天都是高温天气,再过不久就是三伏天了,坐着不动都会大量流汗,在这种请况下,体内的钾元素会大量流失,让身体出现乏力、没经神等请况,所以我们要在饮食上多安排高钾食物。
三伏天流汗多,建议吃5种高钾食物!天再热,也手脚有劲经神足。下面我来分享一下这些高钾食物,快来看看吧,三伏天里常做着吃,消暑解乏,有经神不疲惫。
一、MAO豆
MAO豆中含有非常高的钾元素,比黄豆都要高,趁现在市面上MAO豆多,不妨多吃些。MAO豆除了可以水煮外,还可以炒着吃,比如搭配虾仁、肉末、机蛋都是不错的吃法,鲜香可口,别有一番滋味,可别只会吃水煮MAO豆。
推荐食谱:MAO豆炒肉末
将MAO豆米剥出来,剥出来后MAO豆米表面有一层白SE的膜,加水抓一抓,这些膜就掉了,去掉这些炒好的菜更美观。
猪肉剁成肉末,颗粒小一点比较好。姜末剁碎、大蒜切片、小米椒切圈,不想吃辣可以不用小米椒。
锅内加水煮开,倒入几滴油,再倒入MAO豆,煮到断生捞出。
热锅凉油倒入肉末,炒变SE时放入姜蒜、小米椒,炒出香味,再加少许盐、生抽翻炒。
最后倒入MAO豆,加少许蚝油快速翻炒,这样MAO豆炒肉末就做好了。