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三伏天流汗多,建议吃5种高钾食物!天再热,也手脚有劲经神足
更新时间:2022-07-12

导语:三伏天流汗多,建议吃5种高钾食物!天再热,也手脚有劲经神足

小暑过后天气越来越热,几乎每天都是高温天气,再过不久就是三伏天了,坐着不动都会大量流汗,在这种请况下,体内的钾元素会大量流失,让身体出现乏力、没经神等请况,所以我们要在饮食上多安排高钾食物。

三伏天流汗多,建议吃5种高钾食物!天再热,也手脚有劲经神足

三伏天流汗多,建议吃5种高钾食物!天再热,也手脚有劲经神足。下面我来分享一下这些高钾食物,快来看看吧,三伏天里常做着吃,消暑解乏,有经神不疲惫。

一、MAO豆

MAO豆中含有非常高的钾元素,比黄豆都要高,趁现在市面上MAO豆多,不妨多吃些。MAO豆除了可以水煮外,还可以炒着吃,比如搭配虾仁、肉末、机蛋都是不错的吃法,鲜香可口,别有一番滋味,可别只会吃水煮MAO豆。

三伏天流汗多,建议吃5种高钾食物!天再热,也手脚有劲经神足

推荐食谱:MAO豆炒肉末

将MAO豆米剥出来,剥出来后MAO豆米表面有一层白SE的膜,加水抓一抓,这些膜就掉了,去掉这些炒好的菜更美观。

猪肉剁成肉末,颗粒小一点比较好。姜末剁碎、大蒜切片、小米椒切圈,不想吃辣可以不用小米椒。

锅内加水煮开,倒入几滴油,再倒入MAO豆,煮到断生捞出。

热锅凉油倒入肉末,炒变SE时放入姜蒜、小米椒,炒出香味,再加少许盐、生抽翻炒。

最后倒入MAO豆,加少许蚝油快速翻炒,这样MAO豆炒肉末就做好了。

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