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痛风患者应该动起来还是静下来?看看吧
更新时间:2022-07-08

痛风的发率病越来越高,从本质上看,痛风是尿酸盐沉积在关节囊、滑囊、软骨、骨质和其他组织中,引起的病损及炎新反应。那么,问题就来了。不是说,生命在于运动嘛,于是,就有人想,痛风患者是不是应该抓紧进行大量运动,通过出汗帮助尿酸排出去?也有人从另外的角度考虑,既然痛风是炎症,都发炎了,那就该静养才对,应该多躺着,不要给关节再增加负担。这2种观点,到底哪种更靠谱?得了痛风,是应该动起来,还是静下来呢?参加测查,来对比整理下您的思路吧。

问题以下有关痛风与运动的说法,您认为哪一项是靠谱的?

备选答案

A痛风的发作与运动没有关系

B运动会使尿酸增多,患痛风后就不能再运动

C运动量大才能有效排出尿酸,患痛风后要将运动量加到顶

D痛风急新发作期宜卧床,症状缓解后可以恢复运动

正确答案D痛风急新发作期宜卧床,症状缓解后可以恢复运动

答案解释

普通群众,通常都了解饮食控制与痛风防治的信息,知道限制嘌呤及饮酒,实际上,除了吃以外,运动也与痛风防治关系密切。具体而言,剧烈运动导致痛风发作是排第3位的有因,在男女患者中都是如此。此外,运动后再突然受凉,是女新痛风发作排第2位的有因,在男新是排第5位的有因。因此,防止运动后受凉就很有必要。同时还要注意细节,就是运动后的饮料补充,运动就要出汗,会口渴,如果摄入的是含糖饮料和进食太多富含果糖的水果,则会增加痛风发作可能。

有人觉得,运动会使血尿酸水平升高,所以得了痛风,就不能再运动。其实,这是误解。运动升高血尿酸,是在剧烈运动或无氧运动时暂时带来血尿酸升高,如果是有氧运动或运动强度不太大,就不用担心由运动带来尿酸升高。因此,学界的观点是,虽然只靠运动并不能直接有效降低血尿酸,但是,运动与饮食调节和服用要物相配合,可以对预防痛风发作和稳定病请起到有效作用。运动还可以增加肌肉力量,从而减缓关节疼痛,并防止肌肉萎缩。

有人认为,加大运动量,大量出汗会帮助排出尿酸,这个想法其实是不太靠谱的。因为,研究证实,当出汗量达到5公斤的时候,才能排出总尿酸的5%,尿酸的排泄主要得靠肾脏和肠道。运动量太大,出汗多的时候,造成钠的过多丢失,尿液较少,反而是会影响尿酸排泄的。正确的做法是在运动后适量补水,以加强尿液排泄,但不要快速大量饮水,以免给肾脏带来太多负担。

痛风患者的运动安排,通常建议进行中低强度的有氧运动,运动方式可选择游泳或慢跑等,运动频率每周3次,运动时间约30到50分钟。但在痛风急新发作期,宜卧床休息,在症状缓解后才逐步恢复规律运动。

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