现在我们听到最多的一句话就是“早睡早起，别熬夜”，但是却很少有人能够做到。熬夜已经成了很多人的一个常态，晚上不睡早上不起，整天昏昏沉沉的，一点经神都没有，严重影响了自己的生活和工作。
很多养生专家也都呼吁大家早上起床之后做运动，这样也能够机发身体当中的阳气，使身体充满活力，而且还能增强身体素质，提高自身抵抗力。
有些人也意识到了这一点，每天都早早起来去跑步，不管是健身还是减肥，早起的鸟儿有虫吃，早早起床去跑步锻炼身体对自己总归是有好处的，那么到底早上几点起床最合适？看看你做对了吗？
首先早睡才能早起，如果你本身睡得就比较晚，又起得比较早的话，那么你的睡眠时间无疑会缩短，因此大家的起床时间也要根据你晚上的睡眠时间来算，整体要保证自己7~8小时的睡眠。
如果你每天都是12点睡觉，这时候再早起的话可能会缩短睡眠时间，长时间睡眠不足也会影响大脑发育，记忆力也会逐渐退化，而且有关嗯研究也证明一个人如果长期睡眠不足，人体内脂肪调节瘦素，机素的水平也会降低，饥饿感增强，就容易出现暴饮暴食的请况。
体内机素紊乱，时间长了也会导致肥胖出现，而肥胖也是万病之源，大多数疾病的出现与肥胖都有一定关系，这就是为什么说有些人明明吃得并不多，但是却也出现了肥胖的问题，要从自身考虑，看看你是不是经常熬夜？
