2.温肾养肾。
我们知道脚上有很多B位，每个B位都可以解决相应的疾病。在B位交接过程中，足少音肾经、足厥音肝经、足太音脾经都能达到按摩的效果，对我们的肾脏非常有益。因此，对于中老年人来说，如果他们能养成这样的习惯，他们可以减缓肾脏的衰退。
3.缓解痔疮。
俗话说，10个人有9个痔疮，很多人都有痔疮，如果你有痔疮，不妨每天睡觉前踮起脚尖，因为在做这个运动时，你也可以锻炼肛门周围的肌肉，可以促进肛门周围的血液循环，预防和缓解痔疮也有很好的效果。
4.促进血液循环。
不喜欢跑步的朋友可以试着踮起脚尖。事实上，他们踮起脚尖做简单的有氧运动。众所周知，有氧运动对心脏和心血管系统非常有益。因此，当你踮起脚尖时，你不仅可以在跑步等有氧运动中发挥作用，还可以避免跑步时对膝盖的伤害，而且对许多老年人来说，踮起脚尖是一种很好的锻炼方式。
5.预防中风。
现在中风的现象越来越频繁，尤其是中老年人，基本上是因为神经系统问题，对于中老年人，如果你想防止中风，不妨试着每天踮起脚尖15分钟，可能有预防中风的效果，可以有效刺机臀部肌肉，放松脑神经，有维持身体的效果。
踮脚时，小腿肌肉紧绷疼痛怎么办？
一般来说，腿部肌肉紧绷疼痛的常见临床原因如下：
1.腰椎间盘突出症患者可引起下肢放色新疼痛，因为突出的腰椎间盘压迫周围神经。此时，患者可表现出小腿肌肉的紧张和疼痛。局部按摩可以缓解腰椎间盘的神经压迫，改善小腿肌肉的紧张和疼痛。
2.如果患者长期运动后休息不足，小腿肌肉中的Ru酸和代谢废物未被充分吸收，则可能出现小腿紧绷症状。此时，可采用局部按摩、针灸、热敷等方法促进Ru酸等代谢废物的吸收，改善小腿疼痛和紧张。
3.老年患者可能会出现小腿肌肉痉挛新收缩，由于感冒或体内缺钙，导致疼痛和紧张。此时应加强腿部保暖，补充钙和维生素D，避免腿部紧张和疼痛症状复发。
阅读延伸——脚趾垫要注意什么？
在做脚趾运动时，你应该控制时间，这不适合很长时间。当你在脚趾上做脚趾运动时，所有的重力都应该放在脚趾上，所以你应该保持身体平衡。当你在脚趾上做脚趾运动时，你需要伸展你的身体。不建议饭后立即做脚趾运动。
