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改掉5个坏习惯,让癌症滚出你的生活(3)
更新时间:2022-06-03

习惯三:不按时排大便

有的人有便意后,因为正在工作、开会,或者在户外找不到卫生纸,不能及时排大便。如果这样的请况很多,对身体的影响是巨大的,甚至致癌。

粪便内的粪臭素、硫化氢、胆固醇代谢产物等都是致癌物,如不及时排便,会被大量吸收,刺机肠黏膜,有发大肠癌。

早上和饭后是人最想大便的时候,错过“便意”很浓的几分钟,就很难顺利排便了。如果有些便秘,应该注意吃饭后散步,顺时针按摩腹部,没有便意的时候也可以在固定时间坐坐马桶,培养便意,以养成习惯。

改掉5个坏习惯,让癌症滚出你的生活

习惯四:睡眠太晚

有的人因为有工作,晚上加班,入睡太晚,有的人喜欢晚上在外面玩,在酒吧玩到凌晨或通宵。熬夜是有发癌症的因素之一。

熬夜会让人的生物钟紊乱,人体褪黑素在灯光的照色下会减少,人体免疫功能会因此被破坏,有患上前列腺癌、Ru腺癌、白血病的危险。所以,最好在12点前入睡,如果不得不加班到凌晨,最好在窗帘有遮光布的黑暗环境中睡眠,这有利于人体褪黑素的形成,以提高免疫力。

习惯五:常喝滚烫的水

很多人有喝茶的习惯,滚烫的水泡茶,茶趁热喝;还有人喜欢趁热吃饭,饭菜很热放入嘴里,急着咽下去。这种高温的食物和饮料容易烫伤食管黏膜,引发口腔黏膜炎、食管炎等,长期这样会发生癌变,引起食管癌。

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