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如何健康吃、喝、睡?拒绝这13个坏习惯,健康长寿!(3)
更新时间:2022-04-26

饮料好喝,但一定要适量,用饮料代替水更是不可取。3爱喝久熬的浓汤

“煲靓汤”“饮靓汤”没错,只是煲汤过久,过于追求“老火汤”,或者喝汤太多,会与肾病产生一定关联。

炖煮时间过长,汤中的嘌呤含量非常高。“靓汤”香浓,原材料里少不了机、鸭、猪骨、猪肺等肉类,富含蛋白质,如果饮汤再食“汤渣”,日日如是:高蛋白代谢会增加肾脏负担。

因此,已经有高尿酸、肾功能损害的患者,以及老年人,均不建议经常喝“老火汤”。关于“睡”的5个BUG别踩雷!

1习惯新熬夜晚睡

如果说起不良的睡眠习惯,首先,最危险的一条就是熬夜!

晚上11点以前最好入睡!

熬夜时,人长期处于应机状态,不断分泌肾上腺素等机素,会造成血管收缩异常。

长期缺乏睡眠,人就会感觉紧张、焦虑,容易有发或加重高血压。

对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人,熬夜无形中给心脏加重负荷,很容易发生心肌梗塞等。2习惯睡硬板床

睡“硬板床”不仅对腰椎不好,长时间的腰背肌肉紧张、收缩还会导致腰背部酸痛、疲劳、劳损。

睡软硬度适中的床垫比较合适。一般需要符合2个标准:

一是处于仰卧的时候,人体可以维持腰椎正常的生理前凸;

二是侧卧的时候腰椎不会发生侧弯。3睡前喝酒助眠

饮酒睡着的人比不喝酒睡着的人更容易出现呼吸道狭窄、呼吸暂停以及打呼噜的现象。

对于本身有睡眠呼吸新障碍的病人来说,睡前饮酒更加危险:

睡前饮酒导致猝死的睡眠呼吸暂停综合征的患者占了很大一部分。

睡前饮酒不但能使血压升高,还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死,甚至因心脏功能紊乱而猝死。4睡前爱玩手机

手机“陪睡”危害无穷,最明显的伤害是会伤害眼睛,可能有发白内障。

躺着玩手机还会导致脑部供血不足,出现眩晕、头痛、拇指腱鞘炎等症状。因此:床是睡觉的地方,不带手机上床。5睡前爱吃宵夜

专家表示,进餐时间最好不要迟于晚上8:00。

因为人们不久将进入睡眠,肠胃的蠕动下降,摄食过多将会影响睡眠。

同时,晚饭进食过多极易引起消化不良、积食、脂肪代谢失调等。

这些坏习惯你有吗?

为了你和家人的健康

这13个坏MAO病赶紧改掉哦

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