接下来找到一个房间的门框，注意整理堆积的物品，保持场地干净整洁，避免后续活动中产生不必要的损伤。

动作1：双脚并拢站立面对门框，双手向上伸直紧贴门框，尽量向下压，保持10秒，重复10次。

动作2: 一脚向前做弓步，同侧前臂紧贴门框，向前拉伸至耐受范围，在此动作下进行8～10次呼吸。

 相关精彩内容  

·野外看到一株好看植物，男子咬一口后…医生：幸亏没有吞下去

·冷知识：胡萝卜其实并不是“萝卜” 最早也不是橙SE

·力争全市农民财产新收入翻一番

·赏个花鼻涕眼泪一大把？

·憋不住尿，大笑或咳嗽后容易漏尿？常做这个动作或能改善漏尿请况

·想祛红痘印，买护肤品要认准哪些成分？

·正视卒中 可防可治

·“舆你并肩” 共同守“沪”——平舆县医疗队出发驰援上海

·嵩县花开陆浑展生态画卷 绿SE发展造兴业福地

·打破杂交稻“高产不优质”魔咒！这个项目获省科技进步一等奖

·忆定安菜包饭

·山东健康码新变化：七天内不参加核酸检测一律附黄码

·“打鼾”与脑卒中

野外看到一株好看植物，

冷知识：胡萝卜其实并不

关键词:几招,牵伸,运动,丰富,你的,居家生活,本文,

>>>

热点图文

黔江 加快建设宜居宜业

肺癌：筛查该升级了

甲状腺癌为何“重女轻

男子无辜“被酒驾”，

>>>

频道热点

生活

预防

保健

科普

三角梅界的“贵族”—金心双

【寻味叙永】诚邀您来叙永县红

抛开各种专业术语，好茶应该具

坚持运动，为何就是不瘦呢

这4种啤酒，是“伪国产”，每年

扒了50款油醋汁，我这个大冤种

贵州茶农采收谷雨茶 留住“春天

学会这六点，轻松鉴别绿茶品质

野钓时要么无鱼咬钩，要么杂鱼

谷雨后野钓鲫鱼总是“空军”？

经常便秘，排便不干净，推荐这

自信真的可以学来吗？“普信”

这批要品注销！不得生产、销售

经常腹胀，按照机理分析，才能

五一多趟跨省列车停运，多位专

儿科王波主任说 孩子注意力差、

那些从不痛经的女孩，到底哪里

上海新增感染人数连续两日降至

眼前有飞蚊不痛不痒，也有可能

截至4月20日24时新型冠状病毒肺

正视卒中 可防可治

“舆你并肩” 共同守“沪”——

嵩县花开陆浑展生态画卷 绿SE发

打破杂交稻“高产不优质”魔咒

忆定安菜包饭

山东健康码新变化：七天内不参

“打鼾”与脑卒中

居家锻炼强健体魄 这份二十四式

产业更强 乡村更美

八支星厨队伍献上粤菜美食厨艺

可能是全球首次：一条成年抹香

北京朝阳区的大鸨，是从通州飞

鲸鱼肠道里难消化的便便，怎么

什么气候，塑造了电影《沙丘》

阑尾的一封抗议书：别再吐槽我

新冠病毒疫苗接种请况

儿童的认知概念的特殊训练和记

资深媒体人黛博拉·麦肯齐：中

适当攀比可能会上进，过分攀比

河南出现“神秘巨鸟”，成片喜