不少人出现便秘是由于水分摄入不足,导致粪便干结难以排出。摄入充足的水分除了可以让粪便保持正常形态外,还可一定程度地促进胃肠道蠕动,帮助预防便秘。
3、加强运动
运动可以让全身的血液循环速度加快,胃肠道蠕动速度也会随之加快。坚持进行运动,可以让你发生便秘的风险显著降低。
4、养成良好的排便习惯
建议每个人在生活中都要养成定期排便的好习惯,可在晨起后去厕所蹲一会,即便是没有便意的请况下,也可以去厕所。这样做可以让身体养成在晨起时排便的好习惯,等到后期一到这个时间点,身体就会条件反色地想排便。
5、补充益生菌
益生菌具有很强的分解毒素和有害物质的能力,可以通过调节肠道微生态平衡来缓解便秘。同时还能促进消化吸收、胃肠道蠕动、润肠通便,可以说益生菌是肠道的“清道夫”。
便秘和肠癌有着千丝万缕的联系,长期便秘的人群,需要及时排查身体是否存在肠癌的隐患,同时也要学会缓解的办法,症状严重,及时就医,便秘会给身体带来很大的负担,别一忍再忍。
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