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5个跑步坏习惯,快来自查有没有!(3)
更新时间:2022-04-16

当运动完骤然休息,骨骼肌失去了这种节律新收缩,回心血量会骤然下降,这会让大脑不能很好地得到应有的血供,从而出现眼前发黑,甚至晕厥的请况。

跑步后不应该立刻坐下休息,而应该做一些类似热身的拉伸运动,使骨骼肌缓慢恢复,消除疲劳,同时也能维持回心血量,保证运动后的安全。

5个跑步坏习惯,快来自查有没有!

“硬扛型”:

跑步靠毅力坚持

善问者如攻坚木,善跑者如溶厚冰——任何事请都不可能一蹴而就。大多数人由于不是专业运动员,平日机体并不适应大量的运动,突然过快、过猛跑步可能会带来骨骼肌或关节损伤。

有研究表明,普通人可通过将每周跑步总里程限制在65千米以内来减少损伤。超过20千米的跑步最好每14天1次。大多数人每周跑步最好不要超过4天,余下的1~2天可以进行其他运动(即交叉训练)。

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