#气血不足怎么补#
春天来了,谁都希望在这个万物复苏的季节里,能够面SE红润有光泽。
但若发现自己面SE苍白、手脚冰凉,此时身边的人都会来一句----气血不足,得补补血了。
的确,贫血是很多疾病的重要信号,除了皮肤苍白、困倦无力等现象,严重的可能会引发心悸气短、月经不调、夜尿增多等现象。
既然贫血了就要补,但补血并非你们想象中的那么简单。
补血,到底补的是什么?
这里说的补血,跟中医所强调的“气血”不是一回事。
现代医学的补血,主要是通过补充营养,从而促进血液中的血红蛋白合成,提高红细胞运输能力,帮助人体血液贯通。
那么补血的食物有哪些?相信很多人都会说:多吃点红枣、阿胶就好了!
但很遗憾的是,市面上那些打着“补血”的食品,实际上补血效果真的不可靠。
红枣,并不能补血
红枣的确含有铁,但含量并不多。
干枣中的铁含量大概在2mg /100g,鲜枣中就更低了,为1.2mg /100g。
红枣中所含有的铁元素为非血红素铁,这种成分很难被人体吸收。而且在红枣当中还含有大量的纤维素,这种物质也很难被消化。
如果脾胃虚弱人群食用红枣的话,无法吸收各类营养物质,还会导致脾胃功能负担加重,起不到补血效果。
同时,红枣的含糖量可不低,干枣的含糖量为67.8g /100g,对于糖尿病患者而言,这类水果可容易引发血糖升高。