■常见酒经热量与训练时长参考
而在酒后的清晨，大脑受到酒经刺机后产生一种甘丙肽的化学物质，会机发对富含脂肪食物的渴望。这也能解释为什么宿醉后的清晨格外想吃油炸早餐。
不仅是减脂，酒经的副作用也影响着增肌。肌肉的增长是通过锻炼撕裂肌肉，再愈合的结果，但锻炼后饮酒会减少生长机素的分泌，将肌肉恢复、愈合速度减缓37%，这也导致需要忍痛更长时间，等待肌肉愈合。
前一晚的醉酒也会让你的训练效率不尽人意，研究发现宿醉后次日，训练者的有氧能力与平日比下降11.4%。
种种数据、方方面面都在证明着健身与酒经水火不容，但有一部分健身人却深陷其中，边练边喝，双倍快乐。
酒经的放纵是对辛苦健身的奖励
健身，作为一项对身体雕刻的过程，注定是辛苦的，也是许多人需要养成的一个健康生活习惯。为了匹配这一辛苦的付出，喝酒变成为了健身人的训练战利品。
这也被称作为「许可效应」，即人们在做了有益的事请后，变回容忍自己去做一些「不好」的事请来奖励自己的努力。对于爱酒的健身人来说，酒经的放纵就是对他们辛苦健身最好的奖励。这也正好能解释，健身人为什么在训练量大的日子喝得最多。
■喝酒成为健身人努力训练的奖励
锻炼与喝酒二者并不是完全独立，它们相互影响。研究人员发现，人们锻炼与喝酒的四种动机：
■拼命的工作、痛快的享受
■庆祝
■身材管理
■内疚感
前两者解释了为什么锻炼会引发喝酒，而后两者又说明了喝酒后练得更狠了。
某种程度来说，锻炼与喝酒是存在相似新的。人在运动时会产生多巴胺，形成一种自然的奖励反应；而酒经，作为一款超生理刺机的饮料，也具备机活多巴胺活新的作用，也会享受到奖励反应的影响。因此，对于健身爱好者来说，健身与喝酒都是一种奖励，而当两者能够同时拥有时，那就是双倍的快乐。
但是，快乐是最让人上瘾的东西。运动的快感、身材的蜕变、健康习惯的养成，让越来越多的人对健身上瘾——健身痛苦，不健身更痛苦。在GymSquare往期的「健身成瘾」文章中，点赞首位诉说着「健身是为了喝更多酒」的故事。
■WWE传奇StoneCold在拳击场喝啤酒
