03.吃饭时专心享受美食
吃饭时看剧、玩手机是很多人的习惯,但这些很容易让你不自觉地吃更多、更快!所以,美乐建议大家吃饭时,还是放下手机和其他电子设备,专心享受美食,对减缓吃饭速度也有一定的帮助。
04.养成细嚼慢咽的好习惯
细嚼慢咽其实对健康和身材都有益处,每口食物咀嚼20次左右,每顿饭的用餐时间控制在20分钟以上,能更好地控制进食速度,而且细嚼慢咽能更充分地消化食物,帮助减轻胃肠负担。