4招帮你放慢吃饭速度
01.饭前先喝汤
饭前喝点汤或者白开水,能适当帮助减少正餐的进餐量,还能防止你因为太饿吃饭速度过快,食衣也能有所降低。
02.不饿也要按时吃饭
很多人的饮食总是不规律,不饿的时候到饭点了也不吃,饿了的时候就暴饮暴食,因为你处于过度饥饿的状态时,反而会吃更快,且难以控制食衣。所以不饿的时候也要按时吃饭哦,每餐吃到7分饱,健康又减脂。