·饮食不节
暴饮暴食、经常吃甜腻辛辣、油炸煎烤、太咸、寒凉的食物等都会增加脾脏的负担，容易形成脾虚。
·压力过大
过度思虑、压力过大会影响消化系统健康，在一定程度上增加患脾虚的几率。此外，睡眠不足会使脾胃在晚上无法得到充分的修复，导致脾胃受损。
·过劳或过闲
过度劳累容易导致脾虚，但是过闲同样也会有发脾虚。在以前的生活中，人们以劳作为生，容易过度消耗脾气，但是现代人的体力活动大大减少，肌肉普遍较弱，也会削弱脾气而引起脾虚。
二、“脾虚生百病”，脾虚有什么表现？
脾虚的人身体会出现一些相应的症状，如果想要判断脾胃是否健康，湖南省中医要大学第二附属医院消化肿瘤科医师黄静指出可以看这五方面：
方面一：看舌头
脾虚的人舌头胖大、有齿痕，舌苔厚腻，齿痕是由于牙齿和舌头挤压形成的，正是因为舌头胖大所以才会出现齿痕。
方面二：看吃饭
脾胃虚弱的人往往会出现食衣不振的症状，饭后腹胀不适或饭后需要如厕；胃强脾弱的人虽然食衣好，但是消化吸收能力差；突然想吃重口味的食物也有可能是脾胃虚弱的表现。
方面三：看五官
脾胃好的人嘴唇红润、润滑有光、干湿适度，而脾胃虚的人口唇干燥、发白，容易出现裂口或起皮，睡觉的时候可能会流口水。
此外，脾虚还可能会出现脸SE萎黄无华、流清鼻涕、耳鸣耳聋、眼睛疲劳、鼻腔干燥、视物不清等症状。
方面四：看湿气
脾胃虚弱的人水液运化代谢失常，容易产生内湿，所以脾虚的人大多伴有痰湿，具体表现为大便不成型，便秘或溏稀；身体发沉，容易困倦、没经神；嗓子总感觉有痰，咽炎、鼻炎反复；脸上长痘、有眼袋和黑眼圈；身体容易浮肿、腰酸、关节痛等。
