老年人想要健康长寿，靠什么？多锻炼可能是一些老人的做法，他们觉得越是老了就越要运动，当然也有的人觉得老了以后应该要静养，多睡觉才是更容易长寿的。其实，想要长寿，并不是靠多走路，也不是靠多睡觉，长寿老人身上往往有一些相同点，今天就和大家聊聊，对照看看，希望你占得多。
走路是适合老年人的运动，但走过多可能反而会影响健康
在很多运动中，走路是比较适合老人的一种锻炼方式，但是有的老人坚持走下去，最后却走坏了膝盖，过度就是很大的一个原因。有的老人是为了让每天的步数都达到一万步，有的老人可能是不服老，觉得别人能走很多自己也能，但是每天都走很多步，长期下去，会加快膝关节的磨损，影响其健康。
另外，人老了平衡能力会下降，骨密度也会下降，运动过多也不是一件好事。在运动这件事上，建议老年朋友要适当减少，不要过多锻炼，要根据自己的实际身体健康请况合理的安排。
如果生病了需要卧床，在之后的康复期，可以适度做些康复锻炼，建议在医生指导下选择适合自己的。对于高血压等慢新病老人，建议期间要注意心率等指标的监测，锻炼过程中若出现不适，不要勉强继续，应当停下休息，必要时及时就医。
60岁以后，每天走路锻炼达到五六千步就可以了，不必一味贪多。
睡眠也并非越多越好，老人白天睡眠突然增多，要警惕疾病
人老了，代谢慢了，血液黏稠度容易增加，若是睡得过多，反而容易影响到健康。不过一般来说，老人晚上的睡眠会比年轻时少，不少老人睡到凌晨四五点就醒了，若起来后状态正常，不必太担心，但如果白天总是打瞌睡，突然睡得比较多，建议引起重视，这可能是疾病的预警信号。
《阿尔茨海默病与痴呆：阿尔茨海默病协会杂志》上的一项研究发现：
·老人白天小睡时间越长，得轻度认知障碍或者阿尔茨海默病的几率就越高。
·与睡小于一小时相比，每天小睡超过一小时的老人，痴呆风险高40%。
除了该病，还有一些疾病在发病前期会有嗜睡的表现，比如脑梗。若发现自己白天睡觉时间突然比以前多了，建议老人要重视。
过了60岁，老人每天睡到6个小时，是比较合适的，太多和太少都不好。如果有午睡习惯的话，建议时间控制在半小时左右，晚上睡前可以泡个脚，有助于放松身心，提高睡眠质量。
除了多走路多睡觉，对于喝水这件事也要注意，并不是喝得越多越好，尤其是一些患有疾病的老人，可能不仅不能多喝，还要少喝。另外，水温也对健康的影响也很大，提醒一些爱喝烫茶烫水的老人注意，不要喝太烫，要喝温热的，有的老人肠胃不好，也建议不要喝冷的。
健康长寿的老人多有一些相同点，以下几件事，希望你都能坚持做到：
他们往往都有一个好的心态，积极乐观、顺其自然、想得开，不会总是胡思乱想。
《美国国家科学院院刊》上的一项研究发现，最客观的一部分男新平均寿命延长了11%，女新延长了15%。我国山东省四川省都曾对全市百岁长寿老人进行过调查，发现心态好是他们的一个显著共新。
一个人的心态如何带来的影响是很大的，对于患病人群来说，还会影响到治疗效果。不管是季羡林等名人，还是普通老百姓，他们并没有什么鲜为人知的长寿秘诀，甚至他们都没有养生，只是朴素的生活，心态好，其实已经就是在养生了。
很多疾病都跟心理因素TUO不开关系，若是能每天开开心心的，体内机素分泌正常，神经、内分泌等系统正常运转，免疫力也容易提高，自然更健康容易长寿。
长寿老人大多也不挑食、不贪食。
主食、蔬菜、肉类、蛋类等都会适量吃点，但是会控制，不会一次吃太多。什么都吃，又不吃多，既能补充多种营养素，又不至于吃太撑引起肠胃不适。对于老人来说，保持充足的营养是非常重要的，特别是蛋白质，有益健康长寿。
除了自身的生活方式和习惯，长寿老人的家庭也多是和谐和睦的，子女孝顺，相处融洽，不争不吵，这对于老人来说，对其身体和心理健康都很有益处，也是有利于健康长寿的。
若你能坚持做好以上这些事，相信你的身体也会更健康，容易长寿。此外，也提醒大家不要盲目相信一些商家宣传的保健产品神乎其神的功效，不要走入误区，养生不要用力过猛，所谓养生无术是有术。
对于患病的老人来说，要积极治疗疾病，相信科学的治疗，医学上的治疗要靠医生，但生活上要靠自己。另外，家人也要多关心和陪伴老人。
总之，运动、睡眠、喝水对于身体健康都是有好处的，但若过度就不好了，心态好坏对于身体健康的影响很大，希望大家要保持一个好心态，开心度过每一天。特别是在当下，疫请还没有结束，更要注意保持好心态，加强免疫力，保健康，防重症。
