饮食建议
科学控制饮食 注意七大误区
记者发现，年后的“减肥大军”中，不少人选择“节食”减肥，例如不吃早餐或晚餐，一天吃一顿、一天吃两顿，以及每天只吃减脂餐等。殊不知，一些不科学的减肥反而会适得其反。
那么，春节之后，大家应该如何科学减脂？对此，巴中市营养师协会会长汪少帅表示，不可能一口吃个胖子，也不可能一下就饿成瘦子。减肥也需要过程，如何吃胖的，就如何“吃回来”。
首先要注意这七大误区：一是不吃碳水，如米饭、馒头、面条等；二是只关注卡路里；三是吃什么必须要求“零脂肪”；四是不吃好吃的；五是认为只要运动了就可以减脂；六是认为减肥就要挨饿；七是“上岸型”减肥。“第七点尤为重要，指的是一旦决定减肥就开始喊‘口号’，制定计划，跟赶考似的。”
汪少帅表示，部分市民在减肥期间通过苛刻的饮食和努力的运动，取得短时间的掉秤，但是之后一旦恢复正常饮食又迅速被“打回原形”。正确的方式之一首先是改变心态。“保持健康的体重是要终身培养健康的饮食习惯和适量的体能运动，而不是靠间歇新的限制饮食达到目的。”汪少帅建议大家，想要健康的减肥不仅要迈开腿，最重要是管住嘴，也不建议市民们过度节食，过度减少进食容易带来营养不良、内分泌调节功能紊乱等危害。要保持规律饮食，保证每日要进食蔬果，少吃高糖、高油食物，戒吃宵夜、少饮酒。
