1.晚饭少吃点
我们总说“早上要吃得好，中午要吃得饱，晚上要吃的少”，这个绝对是有道理的。特别是中老年人，晚上千万不要吃的过多，否则，会出现肠胃压力大，消化不良，甚至会腹痛，肯定会影响睡眠。
2.睡前适量运动
睡觉前可以简单地、适量地进行运动，比如散步、跳舞、原地踏步、瑜伽、太极拳等比较舒缓的运动，促进消耗体力，使身体劳累，这样有助于我们快速入睡。
3.不要想太多
